Anasayfa > ARB Blog

Blog

Tem21

Profesyonel bir Triatletin 7 aliskanligi

 |  Kategori: Haberler  |  Yorum: 0 yorum

etiketler  ARBironman70.3 ironmanironman tavsiyeyaris

 Profesyonel bir Triatletin 7 aliskanligi

 Profesyonel bir Triatletin 7 aliskanligi

 

  1. Net hedefler koyun :

Hedefiniz içinne kadar zaman ve para harcayabilirsiniz? Seçeceginiz büyük hedef yarisiniz hangisi olacak ve hangi baska yarislar seçeceginiz hedefe yardimci olacak. Bunlari belirleyin.Antrenman programinizi (kimden nasil alacaksaniz ) belirleyin. Her seyinizi not edin.Hatta antrenman günlügü tutun.

 

  1. Stratejik bir antrenman plani yapin:

Sezonluk idman prorgaminizi olusturun.Bunu yaparken güç ve dayaniklik idmanlarini göz ardi etmeyin.Hedef yarisiniza konsantre olun.Sakin ha dinlenmeyi ihmal etmeyin.Yarisa yakin zamanda dinlenmeye geçin, idmanlari iyice azaltin.Ama tamamen birakmayin.

 

  1. Vücudunuzu bir yaris ati gibi hazirlayin:

Mc Donalds ürünleri ile yaris ati olunmaz.Dolaysi ile sizde vücudunuza saygi duyun.Beslenme idmandan daha önemlidir.Dogal beslenmeye özen gösterin.Idmanlar ilerledikçe vücut ihtiyaçlarinizda degisecek, buna dikkat edin.Idman öncesi ve sonrasi beslenmeler püf noktasidir.Bunu atlamayin.Idmanlarinizda deneyerek yarista nasil bir beslenme rotasi izleyeceginizi olusturun. Bu is kisiye özeldir.

 

 

  1. Vücudunuzu en iyi sekilde kullanin :

Hedefinize ulasmak istiyorsaniz vücudunuz egzersizin yogunluguna dayanabilmelidir.Sampiyonlar temel güçlerine    ( core strenght )  konsantre olurlar  ve acimazsica yüzme,bisiklet ve kosu formlarini optimize ederler.Bunlari profesyonel bir antrönerle birlikte video analizleri ile yaparlar.

 

  1. Yaris gününe hazirlik :

Bu adamlar tüm sezon boyu yarisi düsünerek hareket ederler.Gözlerinin önünde yarisi film seridi gibi oynatirlar.Detayli bir sekilde her seyi düsünürler ve buna fokus olurlar. Disaridan gelebilecek bir sey onlari etkilemez.

 

  1. Yarisin mental tarafi:

Dünya sampiyonu olmus yarisçilarin zihinleri artik usta bir zihin olmustur.Tüm yaris boyunca tamamen konsantre olmus bir sekilde giderler.Acimasizca saatler sürecek yarista yüzme starti,degisim alani ne giyecek ne çikacak,kadansi ne,watt ne diyor,kaçinci km de gibi sayisiz detayi düsünür.Artik onlar için yarismada fiziksel performans %20 ama mental performans %80 dir.

 

  1. Hedefinize, bütçeniz kadar ekipman alin:

Ekipman size yaris kazandirmaz ama kesinlikle kaybettirebilir.Kötü, üstünüze uymayan wet suit; ucuz ve patlamaya her daim hazir bir iç lastik gibi...Bütçenize uyacak en üst kaliteyi amaya özen gösterin.Burada önemli olan kaç para oldugu veya markasi degil.Size ne kadar uydugudur.

 

Yazi :  Pro Triatlet Ironman Dünya Sampiyonu ve rekortmen Craig Alexander ( Crowie) alinti yapilip eklemeler tarafimdan yapilmistir.

 

Craig Alexander -Crowie-

Craig Alexander - Crowie-

Bu yazı hakkında yorum bulunamamıştır. İlk yorumu siz ekleyebilirsiniz >

Yazıya Yorum Ekleyin

* Takma ad kullanabilirsiniz

* Yorumunuzda görülmeyecektir

 Evet   Hayır* Her defasında yeniden girmemeniz için